スーパーフードのひとつ、チアシードは健康食材です。

チアシードメキシコが原産であると言われるチアシードは、マヤ、アステカなどの先住民族の主要食材のひとつで、栄養価が高く健康的な食材というのが特徴です。

大きさはゴマよりもやや小さめで、栄養素として、必須脂肪酸、オメガ3脂肪酸、たんぱく質、アミノ酸、ビタミンやミネラル、そして食物繊維などが含まれています。

この中にあるオメガ3脂肪酸は現代人には不足しがちな栄養素のひとつです。

サバやマグロなど青魚に含まれるEPAやDHAからつくられ、動脈硬化などの生活習慣病を予防し、認知症を防いだりするアンチエイジング効果があります。

栄養もあり健康を維持するのに効果的な働きを持つ成分を含むチアシードは、ぜひ毎日の食卓に取り入れたい食材であり、近年国内外で人気が高まりつつスーパーフードのひとつです。

チアシードは水に含ませるとゼリー状になり、食べやすくなります。

また、レシピも豊富で、特にスムージーやシェイクなどにすると飲みやすく摂取しやすくなるのでおすすめです。

チアシードそのものは臭いや味がないため、ジャム、パン、サラダ、スープなどに具材として混ぜ込んでもおいしくいただけるので、レシピの応用が効きやすい食材と言えます。

カロリーが低いことと、水分を含むと膨らむ性質から、少量でも満足感が得られやすいチアシードは、ダイエットにも適しています。

ダイエット中も満足できる食事をとる

ダイエットの食事ダイエットをしてはリバウンド、ダイエットしてはリバウンド、といつまでも繰り返してきました。お金をかけて購入したサプリやダイエット食品たち。一番悔しいのはダイエットに費やしたお金は戻ってきません。なので私は一切お金をかけないでダイエットすることを決めました。そして、苛酷な運動もなし。そんなわがままダイエットです。

ダイエットにいいと言われる食材は好きでしょうか?好きなものなら買いましょう。私はダイエットにいいと言われる食材を片っ端から食べていましたが続きませんでした。豆乳が一番辛かったかもしれません。大嫌いな豆乳をダイエットのために飲んで、嫌々買って、切らしてしまってわざわざ買いに行くなんてばからしくなったんです。

ちなみに私はあっさりやっぱりしたメニューは控えました。満足感に欠けてしまってまだ何か食べたくなる、食べるの繰り返しがまた太るんです。私の場合、大量に食べられないものを食べることが多いです。あぶらがたっぷりのホルモンが一番いいと思っていたんですが、歳をとってくると焼き肉でも良くなりました。

ここで私が勝手に思い込んでいるですが、炭水化物を抜いた食事は確かに痩せます。焼き肉にはごはんが欲しい、と思いながらも肉をひたすら食べていた私は痩せました。夕飯だけ炭水化物を抜く、朝食と昼食はしっかり食べたいものを食べることが私のダイエットのやり方です。お菓子だってしっかりいただいています。あまりにダイエットを意識するとお金と時間がかかりますし、ストレスがたまりますよね。せっかく痩せてもイライラしていたら何も嬉しくありませんでした。満足いく食事をどれだけダイエットに近づけることができるか考えるとダイエットに繋がっていくと思っています。

両わき脱毛で人気の脱毛サロン

両わき脱毛をしたいという女性はとても多くなっています。

両わき脱毛というのはとくにニーズが高まっている部位です。

自己処理をしていると、どうしても湾曲部であるために肌にダメージを与えてしまいやすいです。

そういったところから、両わきというのは脱毛をする需要が非常に高まっています。

そして脱毛サロンのほうでも、両わきについてのオトクなプランを用意しているところが増えています。

わき脱毛たとえばエピレという脱毛サロンでは、両わきについてのフリープランを用意しています。

これは回数フリーのプランになっています。

そのために自分が納得のいく効果を得ることができるまで、好きなだけ施術を受けていくことができます。

いまでは脱毛の回数が足りなくなって、途中で脱毛をやめてしまうという女性が増えています。

しかし、エピレであれば回数無制限ですから、そういった心配がいりません。

とくに両わき脱毛というのは他の部位にくらべても効果が出にくいということで評判です。

そのために、こういった回数制限のないプランが人気を集めています。

それもエピレでは非常に安価な価格で提供されていますから、だれでも気軽に申し込むことができます。

また、エピレでは予約も取りやすいということで評判です。

そのために、他のサロンのように予約が取れずに施術を受けられないということがありません。